30.04.2025 16:30
مستشارة النوم إسراء تيمور شيمشك، أكدت أن النوم المنتظم له أهمية حيوية في مجالات عديدة، بدءًا من التطور المعرفي للأطفال وصولًا إلى النجاح الأكاديمي، والتكيف السلوكي، والحفاظ على وزن صحي، وذلك استنادًا إلى الأبحاث العلمية. وقالت شيمشك: "إذا كنت ترغب في أن يحقق طفلك نجاحًا أكاديميًا جيدًا، يرجى أن تجعلوه ينام مبكرًا ويستيقظ مبكرًا، والالتزام بهذا الروتين."
أشارت مستشارة النوم إسراء تيمور شيمشك إلى أن النوم المنتظم يلعب دورًا حيويًا في العديد من المجالات، بدءًا من التطور المعرفي وصولاً إلى النجاح الأكاديمي، والتكيف السلوكي، والحفاظ على وزن صحي. وفي تصريحها، سلطت شيمشك الضوء على أهمية تدريب النوم، وشاركت مع الآباء خمس نقاط حاسمة مدعومة بأبحاث علمية.
"النوم المنتظم يجلب النجاح الأكاديمي"
تستند أول دراسة نقلتها شيمشك إلى دراسة طويلة الأمد أجريت في إنجلترا. في هذه الدراسة التي شملت أطفالًا تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 و 7 سنوات، لوحظ أن الأطفال الذين لديهم أوقات نوم واستيقاظ منتظمة كانوا أكثر نجاحًا في اختبارات القراءة والرياضيات والإدراك المكاني. حذرت شيمشك قائلة: "إذا كنت ترغب في أن يحقق طفلك نجاحًا أكاديميًا جيدًا، يرجى أن تجعلوه ينام مبكرًا ويستيقظ مبكرًا، والالتزام بهذا الروتين."
قلة النوم قد تؤدي إلى مشاكل سلوكية
قالت شيمشك إن دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لطب النوم على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-6 سنوات أظهرت العلاقة بين جودة النوم والمشاكل السلوكية. وأوضحت أن قلة النوم قد تكون وراء المشاكل السلوكية التي قد يواجهها الطفل عند بدء الحضانة أو المدرسة الابتدائية. أظهرت الدراسة أن وجود روتين منتظم للنوم يعزز جودة النوم، ويقلل من الاستيقاظ الليلي، ويزيد من إجمالي مدة النوم. وأشارت شيمشك إلى أن الأطفال الذين ينامون بدعم لا يستطيعون النوم بشكل متواصل لأنهم يبحثون عن نفس الدعم عند كل استيقاظ، وأن الروتين المنتظم للنوم يساعد الأطفال على أن يكونوا أكثر هدوءًا وتركيزًا وتكيفًا اجتماعيًا في اليوم التالي.
النوم الجيد ضروري لتطور دماغ الأطفال
سلطت شيمشك الضوء على تأثير جودة النوم على تطور الدماغ لدى الأطفال، مشيرة إلى دراسة أجريت في جامعة ولاية كولورادو. ووجدت الدراسة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-9 سنوات والذين لديهم روتين يومي منتظم وأنشطة قبل النوم ينامون لفترات أطول، وأن هذا الأمر يظهر تطورًا في مناطق الدماغ المتعلقة باللغة والإدراك العاطفي والمعالجة العاطفية. وأكدت شيمشك أن النوم مهم بقدر أهمية التغذية، تمامًا كما يتم الاهتمام بتطور الدماغ منذ الحمل.
"النوم المنتظم قد يقلل من خطر السمنة"
تناولت شيمشك أيضًا العلاقة بين النوم والوزن، مشيرة إلى دراسة أجرتها جامعة بن ستايت على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-9 سنوات. وأوضحت أن الدراسة أظهرت أن أوقات النوم المنتظمة والمناسبة للعمر مرتبطة بمؤشر كتلة جسم أكثر صحة خلال فترة المراهقة. قالت شيمشك: "يمكن أن تقلل عادات النوم المنتظمة من خطر السمنة في فترة المراهقة."
"تم ربط نقص النوم بتشتت الانتباه"
كانت النقطة الأخيرة التي نقلتها شيمشك هي العلاقة القوية بين النوم والصحة العامة والحالة العاطفية. وأشارت إلى أن نقص النوم يرتبط بتشتت الانتباه، والمشاكل السلوكية، وعدم الاستقرار العاطفي، قائلة: "هناك علاقات قوية بين مدة النوم وجودته وانتظامه وصحة الأطفال المعرفية والعاطفية والبدنية. وقد تم ربط نقص النوم بتشتت الانتباه، والمشاكل السلوكية، والسمنة، وعدم الاستقرار العاطفي."
نصائح للآباء
سلطت شيمشك الضوء على أهمية عادات النوم المنتظمة لتطور الأطفال المعرفي والعاطفي والبدني، قائلة: "يُنصح الآباء بتحديد أوقات نوم واستيقاظ ثابتة لأطفالهم، وتنفيذ أنشطة مهدئة قبل النوم، مثل الاستحمام وقراءة الكتب، وتقييد استخدام الأجهزة الإلكترونية."