30.04.2025 13:40
خلوى كارداشيان تعزو سر لياقتها البدنية إلى التمارين الرياضية المكثفة بالإضافة إلى خطة غذائية صارمة. النجمة الشهيرة تتناول سبع وجبات يوميًا، وتحافظ على نمط حياة متوازن مع وجبة غش واحدة في الأسبوع. تقول كارداشيان إنها جربت جميع أنواع الحميات الشعبية في سنوات شبابها، وتؤكد أن مفتاح التغيير الدائم يكمن في تحويل نمط الحياة.
كلوي كارداشيان جذبت الانتباه بمشاركتها الأخيرة على إنستغرام. بعد فقدان 40 كيلوغرامًا، وصلت إلى أنحف حالاتها، وتحافظ على لياقتها من خلال تدريباتها المنضبطة وبرنامجها الغذائي الصحي المكون من 7 وجبات يوميًا. كلوي، التي تجدد حافزها من خلال وجبة غش واحدة في الأسبوع، تنفي بشدة الشائعات حول عمليات التجميل.
"هذا العقد سيكون لي"
النجم البالغ من العمر 40 عامًا، قد صرح سابقًا أن هذا العقد سيكون أفضل فترة في حياته. يبدو أنه يتقدم بخطوات ثابتة نحو هذا الهدف، سواء من الناحية الجسدية أو العقلية. بينما تعتني كلوي بأطفالها True (7) وTatum (2) من علاقتها السابقة مع شريكها السابق تريستان تومسون، فإنها تنجح أيضًا في الحفاظ على لياقتها.
تغيير 40 كيلوغرام: الرياضة ونمط الحياة
تقول كلوي كارداشيان إنها تدين بفقدانها حوالي 40 كيلوغرامًا إلى التمارين الرياضية الصارمة وتغييرات نمط الحياة. تبدأ تدريباتها في الساعة 5:30 صباحًا وتستمر لمدة خمسة أيام في الأسبوع. تقول كلوي: "أنا دائمًا أمارس تمارين الدائرة. أغير معدل ضربات قلبي باستمرار من خلال فترات الكارديو"، وتنفي بشدة الشائعات حول إجراء عمليات تجميل أو استخدام أدوية لفقدان الوزن.
برنامج غذائي خاص
وفقًا لتقرير في The Mirror، تبرز نجمة الواقع كلوي كارداشيان ليس فقط من خلال الرياضة، ولكن أيضًا من خلال برنامجها الغذائي الخاص. تقول إنها لم تترك نظامًا غذائيًا لم تجربه في شبابها، وأخيرًا حققت نتائج دائمة من خلال تغيير نمط الحياة. في الوقت الحالي، تتناول كلوي سبع وجبات يوميًا وتؤكد أن هذه العادة تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على لياقتها.
تغذية غنية بالبروتين
تتبع كلوي نظامًا غذائيًا تحت إشراف خبير التغذية الشهير الدكتور فيليب جوجليا، حيث تبدأ صباحها بمخفوق يحتوي على مسحوق البروتين وزبدة اللوز والفواكه والثلج والماء. خلال اليوم، تتناول اللحوم والخضروات والسلطات الغنية بالحديد. في وجباتها الخفيفة، تختار الكرفس والطماطم واللوز، بينما تستمر في وقت لاحق من اليوم مع البيض والخضروات. في وجبات العشاء، تتناول الخضار مع الأسماك الدهنية مثل السلمون أو البوري أو القد. وتختتم يومها بوجبة خفيفة من الفواكه.
يوم مكافأة أسبوعيًا
تلتزم كارداشيان بهذا النظام الصارم على مدار الأسبوع، لكنها لا تتردد في منح نفسها مكافأة من حين لآخر. في وجبات الغش التي تتناولها مرة واحدة في الأسبوع، تتناول أطعمة عالية السعرات مثل الكعك والبيتزا أو المعكرونة. تساعد هذه التوازنات في الحفاظ على حافزها وتوفر استدامة على المدى الطويل.