Haberler.com - آخر الأخبار
البحث في الأخبار:
  منزل 12/06/2021 23:13 
13.05.2021 09:26 News >> عشر نصائح طبية للصائمين مع حلول عيد الفطر

عشر نصائح طبية للصائمين مع حلول عيد الفطر

** الدكتور مختار فاتح بي ديلي، في حديث للأناضول: بعد شهر من الصيام يصبح طعام العيد عبئاً على المعدة والأمعاء، خصوصاً إذا لم يُراع أهمية التوازن والتدرج في العودة إلى النظام السابق يوصي مختصون بالعودة تدريجياً إلى النظام الغذائي العادي والاعتدال دون إفراط في تناول الوجبات والأطعمة والمقبلات بأصنافها.

محمد شيخ يوسف/ الأناضول
يعود الصائم إلى نظامه المعتاد اليومي مع حلول عيد الفطر السعيد وانتهاء أيام الصيام، وهذه العودة تكون بحاجة إلى مرحلة انتقالية تساعد الجهاز الهضمي على العودة الآمنة السليمة للوضع السابق.
الدكتور مختار فاتح بي ديلي، أخصائي أمراض الأطفال في مستشفى ميديكال بارك - جامعة ازمير للاقتصاد، قدم عبر الأناضول نصائح طبية تفيد المسلمين مع حلول عيد الفطر السعيد.
واستهل الطبيب كلامه بالقول: "بعد انتهاء شهر الصيام ومع حلول عيد الفطر، تحدث تغيرات جذرية على طريقة تناولنا للطعام، فبعد شهر من الصيام نهاراً يصبح طعام العيد عبئاً على المعدة والأمعاء، خصوصاً إذا لم يُراع أهمية التوازن والتدرج في العودة إلى النظام السابق".
وأضاف: "نوصي بالعودة تدريجياً إلى النظام الغذائي العادي بعد رمضان، والاعتدال دون الإفراط في تناول الوجبات والأطعمة والمقبلات بأصنافها المختلفة، كي لا نعكر على أنفسنا فرحة الأعياد".
وفيما يلي النصائح العشرة التي تقدم بها الطبيب:
1- الحرص على تناول وجبة فطور خفيفة في وقت باكر من الصباح وتجنب الفطور الثقيل الدسم.
2- احرص على تغيير نظام الغذاء بعد رمضان تدريجيًا، وابدأ بتناول كمية قليلة من الطعام خلال الأيام الأولى من العيد لتعويد المعدة تدريجياً على استقبال الطعام صباحاً، فالوجبات الصغيرة المتقطعة تمنع إرباك المعدة، لكن هذا لا يعني أن لا تستمتع بطعام العيد، شرط عدم الإفراط.
3- خفف من تناول الحلويات والسكريات والأطعمة التي تحتوي دهون مشبعة خصوصاً في الصباح، لأنّها غنيّة بالسكر والدهون والنشويات التي يمكن أن تشكل استنفاراً للمعدة الحساسة وفاتحا للشهية وزائدا للوزن، ويُنصح بتناول الحلويات التي تحتوي على الجوز لأن سعراتها الحرارية أقل، كما يساعد "أوميغا 3" على سحب السعرات غير المفيدة.
4- يجب تناول الشاي الأخضر والزنجبيل والليمون والكمون والنعناع، جميعها يساعد على رفع معدل الحرق، ويساعد في تهدئة المعدة وإزالة التشنجات المعوية، مع الأخذ بعين الاعتبار أن يكون هناك مدة كافية بين تناول الوجبات وشرب المشروبات.
5- شرب الماء بوفرة خلال العيد فهو يساعد على تليين المعدة، وابتعد عن المشروبات الغازيّة؛ إذ تزيد من امتلاء البطن وتكوين الغازات، كما تساعد في زيادة تكلسات الجهاز البولي.
6- لا تكثر من شرب الشاي أو القهوة بل الاعتدال في شربها وخاصة على معدة خاوية؛ لأنّ ذلك يؤدي إلى زيادة الأحماض في المعدة، ويعدّ خطراً حقيقياً على مرضى القرحة والقولون العصبي وحدوث الاضطرابات وتشنجات معوية وقولونية.
7- التقليل بقدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء والكبدة والبقوليات خاصة بالنسبة لكبار السن، ويفضل أن تطهى جيداً بالشواء أو السلق، وتفادي القلي لأنه يزيد من محتواها الدهني.
8- عند تناول وجبة دسمة في أيام العيد ينصح بأن يكون العشاء خفيفا مثل كوب لبن مع تفاحة أو صحن سلطة لتجنب حدوث عسر الهضم، مع تفادي الإفراط في تناول وجبة العشاء.
9- جامل الأحبة والأصدقاء بقدر محدود؛ فأنت لست ملزماً بتناول الحلويات في كل بيت تزوره، اطلب المشروبات المقدمة خالية من السكر، وعلى جميع مرضى السكر وضغط الدم والكلى والقلب الابتعاد عن الأطعمة والمكسرات المملحة.
10- انصح أولادك بضرورة الابتعاد عن السكريات و"الشيبس" والطعام السريع والمقليات؛ فهذا الطعام غير صحي ويسبب العديد من التلبكات والمتاعب الهضمية. -



        Latest News
باريس.. مسيرة حاشدة مناهضة لليمين المتطرف 4 minutes ago...
بدعوة من جمعيات سياسية ونقابات عمالية ونشطاء البيئة.
إصابة 3 مدنيين جراء غارات روسية على "إدلب" السورية 4 minutes ago...
استهدفت قرى بالريف الجنوبي لمحافظة إدلب..
الدفاع التركية: استهداف مواقع "ي ب ك" الإرهابي عقب "هجوم عفرين" -41 minutes ago...
بي كا كا" الإرهابي قصف السبت مشفى الشفاء بمدينة عفرين شمالي سوريا..
بعد الاستئناف.. فنلندا تتغلب على الدنمارك بهدفٍ وحيد -41 minutes ago...
ضمن المجموعة الثانية من نهائيات أمم أوروبا 2020.
التركي مراد فرات يحصد ذهبية المصارعة اليونانية الرومانية -26 minutes ago...
بوزن 67 كغ، في البطولة المقامة بالعاصمة البولندية وارسو.

 
      Top News
تنس.. التشيكية باربورا كرايتشيكوفا تحرز لقب تنس.. التشيكية باربورا كرايتشيكوفا تحرز لقب "رولان غاروس"
تضامنا مع المغرب..البرلمان العربي يدعو لجلسة طارئة تضامنا مع المغرب..البرلمان العربي يدعو لجلسة طارئة
العثماني: إقحام الاتحاد الأوروبي في خلافنا مع إسبانيا هروب للأمام العثماني: إقحام الاتحاد الأوروبي في خلافنا مع إسبانيا هروب للأمام
قدم.. الإمارات تهزم تايلاند وتضع قدما في نهائيات آسيا قدم.. الإمارات تهزم تايلاند وتضع قدما في نهائيات آسيا
ألمانيا تقر قانونًا لمتابعة حقوق العاملين في سلاسل التوريد ألمانيا تقر قانونًا لمتابعة حقوق العاملين في سلاسل التوريد
العراق يتعهد بتسهيل عمل شركات النفط الأجنبية جنوبي البلاد العراق يتعهد بتسهيل عمل شركات النفط الأجنبية جنوبي البلاد
موسكو: مشاركة قاذفة أمريكية في مناورات البلطيق موسكو: مشاركة قاذفة أمريكية في مناورات البلطيق "عمل استفزازي"
فروسية.. المنتخب التركي يفوز بلقب فروسية.. المنتخب التركي يفوز بلقب "كأس الأمم" في أثينا
انتخابات الجزائر.. هل يقلب انتخابات الجزائر.. هل يقلب "المستقلون" المعادلة؟
ألمانيا.. أتراك هيسن مستاؤون من تجاهل لغتهم في المناهج الدراسية ألمانيا.. أتراك هيسن مستاؤون من تجاهل لغتهم في المناهج الدراسية