Haberler.com - آخر الأخبار
البحث في الأخبار:
  منزل 04/08/2020 08:54 
13.07.2020 09:12 News >> 8 نصائح للتخلص من دهون "الكرش"

8 نصائح للتخلص من دهون "الكرش"

يقدمها الطبيب التركي أيمن صقللي، أبرزها ممارسة نشاط رياضي والنوم المنتظم والتغذئية الصحية.

الأناضول
دهون المعدة والبطن "الكرش" معضلة الكثيرين في مختلف أنحاء العالم، وعادة ما تتصدر محركات البحث على شبكة الإنترنت، التي تعج بالوصفات والخلطات للتخلص منها.
قدم الطبيب التركي أيمن صقللي، لقراء ومتابعي وكالة الأناضول للأنباء، 8 نصائح للتخلص من دهون المعدة، لا سيما في ظل التدابير الوقائية التي فرضها تفشي فيروس كورونا من تقييد حرية الحركة والتنقل وممارسة التمارين في الصالات الرياضية.
وقال صقللي إن استهلاك الوجبات الغنية بالدهون غير الصحية زاد خلال فترات الحجر الصحي، وبالتالي تزايدت المخاوف بشأن التأثير السلبي على الجهاز المناعي، بخلاف محاولات الجميع في الحفاظ على جسم صحي بعيد عن الكيلوغرامات الزائدة و"الكرش".وهذه أبرز 8 نصائح للحفاظ على الصحة العامة:
1- اشغل وقتك بمهام وخطط محددة، ولا تدع الفراغ يقضي عليه، حتى لا ينصب تفكيرك على اللجوء إلى تناول الوجبات غير الصحية.
2- ابدأ يومك بوجبة الإفطار، بشرط أن تحتوي على عناصر غذائية غنية تساعد على زيادة التمثيل الغذائي (الاستقلاب)، وحرق الدهون بالجسم.
3- اتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على دهون صحية وبروتين وألياف وخضروات وفاكهة، لأنها عناصر غذائية مفيدة، وتشعرك بالشبع لفترات طويلة، وتقوي الجهاز المناعي.
4- اهتم بشرب الماء على مدار ساعات اليوم، لأنها تعمل على تغذية ورطوبة الجسم، وتحد من تراكم الدهون.
5- قم بتحضير الطعام بطرق صحية، مسلوقة أو مشوية، لأنها تساعد على تحسين الهضم والحفاظ على عناصرها المفيدة من المعادن والفيتامينات.
6- قم بتقسيم طعام اليوم على خمس وجبات صحية متوازنة، يتوافر فيها العناصر المفيدة بعيدا عن الدهون غير الصحية.
7- احرص على ممارسة نشاط رياضي يومي، بحد أدنى 30 دقيقة، للحفاظ على حيوية الجسم، وتخفيف التوتر، وتحصين الجهاز المناعي.
8- حافظ على عدد ساعات النوم بشكل منتظم 8 ساعات يوميا، وابتعد عن السهر، لمساعدة الجسم على تمثيل غذائي جيد.
واختتم الطبيب أيمن صقللي نصائحه محذرا بأن "زيادة الوزن والكرش أحد أهم مسببات تصلب الشرايين وأمراض القلب والسكري". -



        Latest News
الأجندة اليومية للنشرة العربية ـ الثلاثاء 4 أغسطس 2020 16 minutes ago...
فيينا.. احتجاجات ضد الممارسات الإسرائيلية بحق الفلسطينيين 1 minutes ago...
القس الكاثوليكي فرانز سيدر في كلمة خلال المظاهرة: لا ينبغي أن نلتزم الصمت حيال الممارسات غير القانونية التي تمارسها إسرائيل ضد الفلسطينيين.
وفيات كورونا.. 23 بمصر و3 بالبحرين و 2 في اليمن 1 minutes ago...
بجانب إصابة 59 في موريتانيا، وفق بيانات رسمية.
الجيش الإسرائيلي يعلن قصفه أهدافاً للنظام السوري جنوبي البلاد 16 minutes ago...
وفق بيان للجيش الإسرائيلي قال فيه إن الهجوم يأتي ردا على محاولة مجموعة مسلحة زرع عبوة ناسفة داخل الجولان، وهي من المرات القلائل التي تعلن فيها إسرائيل مسؤوليتها عن مثل تلك الغارات.
عمران خان: وساطتنا بين إيران والسعودية تحقق "تقدما بطيئا" 16 minutes ago...
في مقابلة تلفزيونية تبث الأربعاء شدد على أن بلاده تبذل أقصى ما يمكن لتحاشي وقوع مواجهة عسكرية بين البلدين وأن هذه الجهود حققت نجاحا.

 
      Top News
وفيات كورونا.. 23 بمصر و3 بالبحرين و 2 في اليمن وفيات كورونا.. 23 بمصر و3 بالبحرين و 2 في اليمن
الدفاع التركية: محاولات تبييض سياسات الإمارات الدفاع التركية: محاولات تبييض سياسات الإمارات "غير مجدية"
"بي بي سي": هل أعدمت القوات الخاصة البريطانية مدنيين في أفغانستان ؟
7 منظمات تركية توزع لحوم أضاحي على 31 ألف أسرة يمنية 7 منظمات تركية توزع لحوم أضاحي على 31 ألف أسرة يمنية
إحصاء رسمي عراقي: إحصاء رسمي عراقي: "داعش" قتل واختطف 7600 إيزيدياً
إيران.. ارتفاع حصيلة وفيات كورونا إلى 17 ألف و405 إيران.. ارتفاع حصيلة وفيات كورونا إلى 17 ألف و405
كورونا.. 55 وفاة بمصر والمغرب والجزائر ولبنان كورونا.. 55 وفاة بمصر والمغرب والجزائر ولبنان
تركيا: تحييد 10 إرهابيين من منظمة تركيا: تحييد 10 إرهابيين من منظمة "بي كا كا"
كورونا.. 63 وفاة بالعراق و30 بالسعودية كورونا.. 63 وفاة بالعراق و30 بالسعودية
هيئة الإغاثة التركية توزع لحوم الأضاحي على 500 عائلة أفغانية هيئة الإغاثة التركية توزع لحوم الأضاحي على 500 عائلة أفغانية